Comme très bien expliqué sur le site Burnout-pro.com (réseau de professionnels spécialisés dans le burn out dont je fais partie), le burn out est un épuisement physique, mental et émotionnel de la personne. C'est un état d'épuisement qui fait suite à un niveau de stress trop élevé pendant une période prolongée.

A cet état de grande fatigue va s'ajouter une coupure des émotions vis à vis des autres (perte d'empathie notamment) et une forte dévalorisation des ses actions personnelles et professionnelles.

Pourtant, il est possible de prévenir le burn out en adoptant des stratégies efficaces de gestion du stress et en cultivant un équilibre entre le travail et la vie personnelle. La sophrologie offre une approche préventive puissante en aidant les individus à développer des compétences pour mieux gérer le stress et à maintenir leur bien-être global.

Ainsi, la sophrologie propose des techniques de relaxation profonde et de respiration qui permettent de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles accumulées. En pratiquant régulièrement ces exercices de relaxation et de respiration, nous pouvons apprendre à calmer le système nerveux et à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, le maintenant à un niveau acceptable.

La sophrologie enseigne également l'importance de l'équilibre entre le corps et l'esprit. En pratiquant des exercices de méditation, nous pouvons apprendre à nous reconnecter à nos besoins fondamentaux et à identifier les domaines de notre vie qui nécessitent plus d'attention et de rééquilibrage. Cette prise de conscience favorise un mode de vie plus harmonieux et prévient l'épuisement lié à un déséquilibre.

Entrainement après entrainement, nous pouvons juguler notre niveau de stress à un niveau acceptable. Dans le cadre d'une hygiène de vie mêlant alimentation et exercices physique, les pratiques de sophrologie peuvent devenir des habitudes salvatrices pour nous prémunir du burn out.

Prévention du burn out (Gestion du stress)